Сомнолог назвала три лайфхака для адаптации к другому часовому поясу
Лучше сразу строить режим по местному времени.
Член Российского общества сомнологов Алена Максимова поделилась тремя лайфхаками для облегчения адаптации к другому часовому поясу.
По ее словам, джетлаг может длиться от двух-трех до пяти дней. В первую очередь, нужно сразу строить режим по местному времени, а не отсыпаться. Во-вторых, не налегать на новую кухню: питаться дробно, а из еды выбирать что-то легко усваиваемое. В третьих, для лучшего качества сна физическую активность необходимо перенести на первую половину дня, посоветовала сомнолог в разговоре с «Москвой 24».
Ранее невролог Екатерина Демьяновская предупредила, что сон в жарком и душном помещении может нести негативные последствия для здоровья.
15 апреля 2025, 23:48
