Биохакер: даже маленькие дозы алкоголя пагубно влияют на качество сна и память

Биохакер Мария Молоствова рассказала RuNews24.ru о разрушительном влиянии алкоголя на качество сна и когнитивные функции, особенно на память. По ее словам, алкоголь действует как седативное вещество, замедляя электрическую активность нейронов в мозге.

В умеренных дозах он может временно улучшать настроение и снижать социальную скованность за счет подавления работы префронтальной коры, отвечающей за контроль импульсов. Однако при увеличении дозировки седативный эффект распространяется на весь мозг, вызывая состояние вялости и алкогольного оцепенения. Такой сон не является полноценным или восстановительным.

Мария Молоствова выделила несколько ключевых аспектов, объясняющих, почему алкоголь вредит качеству сна:

Фрагментарный сон. Алкоголь провоцирует частые пробуждения в течение ночи, лишая организм возможности полноценно восстановиться. Утром человек часто не связывает чувство усталости и разбитости с выпитым накануне алкоголем.

Подавление фазы быстрого сна. Быстрая фаза сна играет ключевую роль в обработке новой информации и ее закреплении в памяти. Алкоголь блокирует эту фазу, а продукты его распада, например альдегиды, еще больше нарушают процесс. Дефицит сновидений может привести к серьезным последствиям, таким как галлюцинации и дезориентация, известные как белая горячка.

Нарушение памяти. Даже небольшие дозы алкоголя способны повлиять на способность мозга усваивать и сохранять информацию. Исследования показали, что студенты, употреблявшие алкоголь после обучения, демонстрировали значительно худшие результаты в тестах на запоминание материала. Особенно интересно, что негативный эффект сохранялся даже спустя несколько ночей полноценного сна.

Ранее ученые узнали, когда у детей начинает формироваться способность к сопереживанию.