Врач рассказала, как эффективно справиться с джетлагом
Врач функциональной диагностики, кардиолог, терапевт, сомнолог Ирина Чекмарева рассказала, как быстрее справиться с джетлагом при быстром пересечении нескольких часовых поясов.
По ее словам, для минимизации последствий лучше прибывать к месту назначения заранее, чтобы дать организму время на адаптацию. Перед поездкой можно постепенно корректировать график сна — при перелете на восток ложиться спать на час раньше каждый день, на запад — на час позже.
«Придерживайтесь своего нового расписания. Перед отъездом установите на часах или телефоне новое время. Как только вы доберетесь до места назначения, постарайтесь не спать до наступления местного вечера, как бы вы ни устали. Старайтесь также принимать пищу в соответствии с местным временем приема пищи», — сказала она Life.ru.
В случаях пересечения более восьми часовых поясов рекомендуется носить солнцезащитные очки, чтобы избежать дезориентации внутренних часов.
Ранее невролог Екатерина Демьяновская предупредила, что сон в жарком и душном помещении может нести негативные последствия для здоровья.
