Россиянам рассказали, почему зеленый чай стоит добавить в ежедневный рацион

Зеленый чай является одним из самых полезных напитков для здоровья, считает нутрициолог Галина Леонова.

В беседе с RuNews24.ru эксперт заявила, этот напиток богат полифенолами, в частности катехинами, среди которых выделяется эпигаллокатехин-галлат (EGCG) — один из сильнейших природных антиоксидантов. Он помогает организму бороться с окислительным стрессом, который лежит в основе многих хронических заболеваний.

Комбинация кофеина, L-теанина и EGCG в зеленом чае способствует улучшению концентрации, памяти и настроения, при этом не вызывает тревожности, как это бывает после кофе. Благодаря этим свойствам зеленый чай идеально подходит для умственной деятельности и поддержания бодрости в течение дня.

Исследования показывают, что биологически активные вещества зеленого чая могут защищать мозг от возрастных изменений и даже болезней Паркинсона и Альцгеймера. Кроме того, регулярное употребление напитка связывают со снижением риска некоторых видов онкологии, включая рак груди и кишечника.

Катехины зеленого чая также оказывают антибактериальное действие, способствуя профилактике воспалений и кариеса, а сам напиток помогает контролировать уровень сахара в крови и снижает риск диабета 2 типа.

В то же время Леонова подчеркивает, что зеленый чай — это не панацея, а только часть комплексного подхода к здоровому образу жизни. Его регулярное употребление может стать отличным дополнением к сбалансированному питанию, физической активности и профилактике хронических заболеваний.

Ранее врач предупредил, к каким проблемам может привести домоседство.