Врач назвал главные правила зимних пробежек на морозе

Врач службы скорой помощи сети клиник Евгений Шаройко перечислил главные правила зимних пробежек в морозную погоду.

По его словам, существует негласное правило одеваться на пробежку на 10 градусов холоднее, чем показывает градусник. Зимой очень важно защищать все части тела во время бега, надевая шапку, перчатки, длинные носки, чтобы избежать переохлаждения ахиллова сухожилия.

Чтобы избежать перегрева, в более теплую погоду можно не надевать термобелье — достаточно длинных тайтсов, спортивной кофты и непродуваемой ветровки, сказал он Life.ru.

Врач отметил, что лучше отдавать предпочтение спортивным синтетическим шапкам, чем меховым наушникам.

Ранее эндокринолог, врач превентивной и интегративной медицины Роман Терушкин рассказал, на что можно заменить 10 000 шагов в день для поддержания необходимого уровня физической активности.