Диетолог назвала альтернативные источники омега-3 в Великий пост

Диетолог Ирина Писарева рассказала, откуда получать жирные кислоты омега-3 при отказе от рыбы в период Великого поста.

По ее словам, именно они критически важны для здоровья сердца и мозга, именно они являются преградой воспалениям.

«Их мы получаем из рыбы. В растительном мире эти формы в готовом виде не встречаются, за исключением одного источника — это добавки на основе водорослей. Это самый прямой и эффективный способ получить данные кислоты без рыбы», — сказала она в беседе с телеканалом RT.

Рекомендуемая доза для поддержания здоровья составляет 250—500 мг в сутки.

Также есть продукты, которые не могут покрыть всю необходимость в омега-3 в период поста. Это льняное масло, семена чиа, грецкие орехи, конопляное семя и масло, шпинат.

Ранее врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух рассказала, как избежать распространенных ошибок во время поста и сохранить хорошее самочувствие.