Диетолог назвала продукты, замедляющие старение мозга
Листовая зелень и орехи помогут остановить снижение когнитивных функций. Об этом Москве 24 рассказала в
Врач-терапевт, кардиолог, диетолог, липидолог и специалист по нутритивной поддержке Татьяна Залетова рассказала, какие продукты могут помочь замедлить старение мозга.
По ее словам, замедлить когнитивный спад может жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, сельдь, сардины. Также, в рацион стоит чаще добавлять ягоды, особенно чернику и клубнику.
«Ежедневно в меню должны быть листовая зелень и яркие овощи: шпинат, капуста кале, салат ромэн, брокколи и так далее. Они богаты фолиевой кислотой, лютеином, витамином Е, которые необходимы для нормального функционирования мозга. Последний к тому же является мощным антиоксидантом, защищающим клеточные мембраны от повреждений», — сказала она «Москве 24».
Также эксперт посоветовала чаще добавлять в рацион цельнозерновые продукты: овсянку, гречку, киноа, бурый рис, орехи и семена.
Ранее исследователи из США под руководством Дэниела Дж. Левендовски заявили, что частый сон на спине может быть связан с повышенным риском развития нейродегенеративных заболеваний.
