Врач перечислил укрепляющие память продукты
Врач-терапевт Александр Козлов рассказал, какие продукты необходимо включить в рацион ради укрепления памяти.
По его словам, в первую очередь нужно чаще есть жирную морскую рыбу — сельдь, скумбрию, лосось.
«Известно, что мозг примерно на 60 процентов состоит из жиров, а докозагексаеновая кислота (ДГК), содержащаяся в рыбе жирных сортов, играет ключевую роль в поддержании структуры нейронов. Есть данные, что регулярное употребление рыбы хотя бы два раза в неделю связано с большим объемом серого вещества», — сказал он «Ленте.ру».
Также для памяти важны темные ягоды — черника, ежевика, богатые мощными антиоксидантами. Кроме того, в рацион надо добавить листовую зелень, например, шпинат, кейл или руколу.
Ранее кандидат биологических наук, старший научный сотрудник Института высшей нервной деятельности РАН Семен Голошейкин перечислил первые признаки начинающейся деменции.
