Врачи рекомендовали москвичам сократить пребывание на солнце из-за аномальной жары
Жителям Москвы в период действия оранжевого уровня погодной опасности посоветовали внимательнее относиться к своему самочувствию и ограничить пребывание на улице. С рекомендациями выступил врач-терапевт, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин. В разговоре с Москвой 24 он объяснил, что особенно осторожными следует быть в самые жаркие часы дня — с 11:00 до 16:00, а по возможности и до 18:00.
Специалист отметил, что в условиях высокой температуры важно снизить физическую активность, поскольку любые интенсивные движения способствуют дополнительной выработке тепла организмом. По его словам, предпочтительнее находиться в прохладных помещениях, вдали от прямых солнечных лучей и источников тепла. Тем, кто вынужден проводить много времени на улице, врач рекомендовал регулярно восполнять потерю жидкости.
«Важно восполнять водный баланс: пить чистую негазированную воду каждые пять минут маленькими глотками», — подчеркнул он.
Кондрахин пояснил, что в жаркую погоду человеку требуется примерно 30–40 миллилитров воды на каждый килограмм массы тела. Он также обратил внимание на температуру напитков. Наиболее полезной считается вода, нагретая примерно до температуры тела — около 37 градусов, поскольку она быстрее усваивается организмом.
Отдельно врач затронул вопрос защиты кожи. Для предотвращения негативного воздействия ультрафиолета он посоветовал использовать солнцезащитные средства с уровнем SPF не ниже 45–50. При этом некоторые кремы сохраняют эффективность в течение суток, тогда как другие требуют повторного нанесения каждые несколько часов. Специалист рекомендовал строго соблюдать инструкцию производителя.
Кроме того, Кондрахин напомнил о необходимости носить светлые головные уборы с вентиляционными отверстиями. Он добавил, что чрезмерное воздействие солнца ускоряет старение кожи, поэтому открытые участки тела желательно прикрывать одеждой.
По словам врача, при соблюдении мер предосторожности жаркая погода может положительно влиять на организм. В условиях высокой температуры ускоряются обменные процессы, раскрываются поры, а организм активнее очищается.
Синоптики ранее предупредили, что аномальная жара в Москве сохранится на протяжении всей недели. Ожидается, что температура воздуха будет превышать климатическую норму на 7–9 градусов. В связи с этим в столице и Московской области оранжевый уровень погодной опасности продлен до конца суток 22 мая.