Нутрициолог объяснила, почему фрукты не нужно есть вечером

Употребление фруктов в вечерние часы способно повлиять на набор веса, рассказала тренер-нутрициолог Ольга Яблокова в беседе с NEWS.ru. Специалист пояснила, что фрукты содержат быстрые углеводы, поэтому их предпочтительнее включать в рацион в первой половине дня. По ее словам, в таком случае организм успевает эффективнее расходовать полученную энергию.

Эксперт отметила, что распространенное мнение о вреде фруктов после 16:00 нельзя считать полностью верным. Она подчеркнула, что сами по себе фрукты не превращаются в жировые отложения только из-за времени их употребления. Однако с практической точки зрения продукты с быстрыми углеводами действительно лучше есть утром или днем, когда человек более активен физически.

«Утром и днем человек чаще бывает активным, двигается и работает. В это время быстрые углеводы из фруктов, сладких перекусов или других источников с большей вероятностью будут расходоваться», — пояснила Яблокова.

Нутрициолог добавила, что в вечернее время уровень активности у большинства людей снижается. Из-за этого организму требуется меньше энергии, а контроль калорий становится особенно важным. По мнению специалиста, перенос продуктов с быстрыми углеводами на первую половину дня помогает легче следить за весом и выстраивать более комфортный режим питания.

Яблокова также обратила внимание, что ключевую роль играет не только время приема пищи, но и общий баланс рациона, уровень физической активности и количество потребляемых калорий в течение дня.