Психолог объяснила, почему люди откладывают сон ради телефона и сериалов

Привычка подолгу сидеть в телефоне или смотреть сериалы вместо сна получила название «прокрастинация сна» и сегодня встречается все чаще. О причинах такого поведения в разговоре с «Лентой.ру» рассказала психолог Кристина Морозова.

По словам Морозовой, одна из главных причин заключается в работе системы поощрения мозга. Просмотр соцсетей, коротких видео и другого развлекательного контента вызывает выброс дофамина — вещества, связанного с ощущением удовольствия и эмоционального удовлетворения.

Именно поэтому человеку становится сложно вовремя отложить телефон и лечь спать. Постепенно вечернее использование гаджетов превращается в устойчивую привычку, которая начинает вытеснять полноценный отдых.

Психолог также отметила, что прокрастинация сна часто связана с нехваткой личного времени в течение дня. После работы, учебы и бытовых дел многие пытаются «вернуть себе» хотя бы несколько часов вечером, даже если организм уже устал.

Дополнительную роль, по словам специалиста, играют стресс и повышенная тревожность. В таких случаях человек использует сериалы, соцсети или бесконечную прокрутку ленты как способ отвлечься и снизить внутреннее напряжение.

Специалисты советуют для борьбы с прокрастинацией сна ограничивать использование гаджетов перед сном, выстраивать стабильный режим дня и уделять внимание качеству спального места. Также важно оставлять время на отдых и личные занятия в течение дня, чтобы не пытаться компенсировать эмоциональную усталость ночью.