Ведение дневника может снизить риск деменции и отсрочить болезнь Альцгеймера
Регулярное ведение дневника и другие виды письменной активности способны положительно влиять на здоровье мозга и снижать риск возрастных когнитивных нарушений. Об этом в комментарии RuNews24.ru рассказал координатор Московского отделения ЛДПР Роман Крастелев.
По его словам, ключевую роль играет так называемый когнитивный резерв — способность мозга компенсировать возрастные изменения и дольше сохранять интеллектуальные функции. Чем выше этот запас прочности, тем больше шансов сохранить ясность мышления в пожилом возрасте.
Эксперт сослался на результаты крупных научных исследований, которые связывают регулярную интеллектуальную активность с более низким риском деменции. К таким занятиям специалисты относят ведение дневников, написание писем, работу с компьютером и постоянное обучение. Согласно приведённым данным, у людей, практикующих подобную деятельность, вероятность развития деменции оказывается ниже на 9–11%.
«Другие научные работы показывают, что письмо от руки снижает риск развития слабоумия почти на 40%. А систематическое ведение дневника может помочь отсрочить начало болезни Альцгеймера в среднем на 5 лет», — отметил Крастелев.
Как пояснил собеседник издания, письмо от руки задействует сразу несколько важных функций мозга. Во время этого процесса активно работают зоны, отвечающие за память, речь, внимание и мелкую моторику. Благодаря такой комплексной нагрузке мозг получает своеобразную тренировку.
Кроме того, ведение дневника положительно влияет на эмоциональное состояние. По словам эксперта, запись собственных мыслей помогает справляться со стрессом и снижать уровень кортизола. Некоторые исследования также связывают эту практику с более редкими обострениями хронических заболеваний.
Отдельно Крастелев упомянул результаты исследований Гарвардский университет, согласно которым люди, регулярно ведущие дневники благодарности, демонстрировали более низкий риск смертности от различных причин. По мнению эксперта, привычка регулярно записывать мысли и переживания может стать простым и доступным способом поддержания когнитивного и эмоционального здоровья на протяжении многих лет.
