Врач назвал простую альтернативу спортзалу

Поддерживать здоровье можно не только в спортзале, но и с помощью регулярных прогулок. Старший инструктор-методист отделения восстановительной медицины Кирилл Антонов рассказал «Ленте.ру», что ходьба остается одним из самых доступных способов физической активности.

«Один из самых простых способов поддерживать здоровье без изнурительных тренировок — это прогулки. Они улучшают работу сердца, нервной системы, нормализуют сон и повышают уровень энергии лучше любой "таблетки от усталости"», — заявил врач.

Антонов объяснил, что во время ходьбы активнее работает кровообращение. Мышцы получают больше кислорода, а дыхание становится глубже и ровнее. Благодаря этому прогулка помогает быстрее проснуться, снять внутреннее напряжение и восстановиться после умственной нагрузки.

По словам специалиста, регулярная ходьба также тренирует сердечную мышцу и поддерживает сосуды в тонусе. Кроме того, она положительно влияет на работу мозга и память. Такой вид активности постепенно снижает риски, связанные с малоподвижным образом жизни.

Антонов добавил, что прогулки могут помочь немного снизить вес без изнурительных тренировок. Чтобы эффект был заметнее, он советует ходить ежедневно не менее 20–30 минут в спокойном или умеренном темпе. Если самочувствие позволяет, обычную ходьбу можно чередовать с более быстрой — это будет полезнее для сердца и сосудов.