Нутрициолог рассказал, что будет от четырех чашек кофе в день
Утренняя чашка кофе для многих стала привычным ритуалом, однако стремление увеличить порции ради бодрости может привести к проблемам со здоровьем. Об этом NEWS.ru рассказала семейный нутрициолог Наталья Шипарева. По ее словам, особенно осторожными стоит быть тем, кто пьет около четырех чашек кофе в день.
Специалист объяснила, что кофеин воздействует на аденозиновые рецепторы, из-за чего организм временно перестает так остро чувствовать усталость. При этом сердце может начать биться чаще даже в состоянии покоя. Если такая стимуляция становится постоянной, повышается нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
«Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы, заставляя сердце биться чаще даже в покое», — подчеркнула Шипарева.
По словам нутрициолога, регулярная тахикардия и повышенное давление могут быть особенно опасны для людей с гипертонией. У таких пациентов каждая дополнительная порция кофе способна повышать риск гипертонического криза. Поэтому при проблемах с давлением количество кофеина лучше обсуждать с врачом.
Еще один риск связан с мочегонным действием напитка. При чрезмерном употреблении кофе организм может терять калий, магний и кальций. Шипарева отметила, что каждая чашка способствует выведению примерно шести миллиграммов кальция, а это при регулярном избытке может повышать риск остеопороза.
Кроме того, кофеин долго остается активным в организме: период его полувыведения составляет около пяти-шести часов. Из-за этого кофе, выпитый во второй половине дня, может ухудшать качество сна, даже если человек засыпает без выраженных трудностей.
При этом врач не призывает полностью отказываться от напитка. Одна-две чашки кофе в первой половине дня могут быть безопасными и даже полезными за счет антиоксидантов. Главное — соблюдать общий лимит кофеина: не более 300 миллиграммов в сутки с учетом чая, шоколада и других продуктов.
