Ортопед предупредил о рисках для суставов из-за смартфона

Длительное использование смартфона и компьютерной мыши может вредить кистям, запястьям и плечевому суставу. Об этом RT рассказал детский травматолог-ортопед Арслан Рустамов. По его словам, проблема связана с тем, что суставы долго находятся в нефизиологичном положении, а повторяющиеся движения создают нагрузку на сухожилия и нервы.

Чаще всего рука страдает от компрессии нервов и перегрузки связочного аппарата. При работе с мышью запястье нередко постоянно находится в положении разгибания. Это может сужать карпальный канал, где проходит срединный нерв, и приводить к туннельному синдрому с онемением пальцев.

«В кисти и запястье постоянное разгибание при работе с мышью приводит к перегрузке и сужает карпальный канал, где располагается срединный нерв», — объяснил Рустамов.

Смартфон также создает отдельные риски. Однотипные движения при листании экрана перегружают сухожилия разгибателей большого пальца. В результате может развиваться тендинит, известный как болезнь де Кервена, при котором движение большим пальцем вызывает боль в лучезапястном суставе.

По словам ортопеда, страдает не только кисть. При длительной статической нагрузке и неправильном положении руки могут возникать проблемы в области плеча и лопатки. Одним из возможных последствий врач назвал импинджмент-синдром, который проявляется ноющей болью в плече и со временем может ограничивать подвижность руки.

Главным механизмом повреждения Рустамов назвал длительное статическое напряжение и отсутствие смены позы. Чтобы снизить риски, врач советует держать запястье прямым, чтобы оно продолжало линию предплечья и опиралось на стол. Также стоит выбирать мышь по размеру ладони, использовать коврик с силиконовой опорой и делать короткие перерывы каждые 40–60 минут для растяжки кистей, самомассажа и снятия напряжения с шеи.