Психолог связала тягу к сладкому с депрессией и выгоранием

Сильная тяга к сладкому может быть связана не только с пищевыми привычками, но и с психологическим состоянием. Об этом в беседе с «Абзацем» рассказала психолог Александра Миллер. По ее словам, при неспособности радоваться, хронической усталости и тихой депрессии мозг может использовать сахар как замену положительных эмоций.

Специалист пояснила, что при депрессивных состояниях вкус еды нередко ощущается менее ярко. Из-за этого человеку подсознательно хочется более интенсивных сочетаний, например кисло-сладких или остро-сладких. Повышенная тяга к сахару становится значимой, когда она приобретает компульсивный и иррациональный характер.

Миллер отметила, что сахар дает быстрый дофаминовый отклик и резкий скачок глюкозы. Мозг запоминает этот механизм как способ временно подавить внутренний дискомфорт. Однако примерно через полчаса уровень сахара падает, а тревога может вернуться с большей силой, формируя замкнутый круг.

«Патология начинается там, где есть потеря контроля, когда вы съедаете коробку конфет вместо одной, стыд, когда вы прячете фантики, и замещение едой сна или общения», — заключила эксперт.

По словам психолога, зависимость от сладкого может маскировать не только депрессию, но и эмоциональное выгорание на стадии деперсонализации. Также такая тяга встречается при генерализованном тревожном расстройстве, когда организму требуется быстрая энергия на фоне высокого уровня стрессового кортизола. При выгорании человек, как пояснила Миллер, может есть сладкое механически и почти не замечать вкуса.

Эксперт не советует отвечать на такую тягу жесткими диетами, поскольку они способны усилить психический голод. В момент сильного желания съесть сладкое она рекомендует спросить себя, связано ли это с физическим голодом или с тревогой, одиночеством и грустью. Если причина эмоциональная, человеку может быть нужна не глюкоза, а чувство безопасности и профессиональная психологическая помощь.