Врач объяснила, чем полезен короткий дневной сон

Короткий дневной сон может стать эффективным способом восстановить силы и поддержать умственную работоспособность. Об этом RuNews24.ru рассказала кандидат медицинских наук, доцент кафедры гигиены ИПМ Пироговского Университета Екатерина Дубровина. По ее словам, привычка делать паузу в середине дня известна многим культурам и долгое время считалась естественной частью режима.

Эксперт отметила, что дневной отдых особенно полезен в промежутке с 12:00 до 15:00. Если сон длится недолго, он не нарушает ночное засыпание, но помогает мозгу быстрее восстановиться. Такая перезагрузка может улучшать память, ускорять обработку информации и поддерживать способность концентрироваться, что особенно важно для людей с высокими интеллектуальными нагрузками.

«Короткий дневной сон (15–30 минут) — отличный способ перезагрузиться, не нарушая ночной режим», — подчеркнула Дубровина.

Врач также напомнила, что традиция дневного отдыха имеет исторические причины. В жарких странах, включая Испанию, Италию и Грецию, сиеста возникла как способ переждать полуденный зной. Работа под палящим солнцем была не только тяжелой, но и опасной, поэтому основную активность переносили на более прохладное время суток.

По словам специалиста, получасовой сон после обеда стоит воспринимать не как потерю времени, а как вложение в продуктивность. При этом важно соблюдать меру: не спать слишком долго и не ложиться ближе к закату. Иначе организм может воспринять дневной отдых как начало полноценного ночного сна, а вместо бодрости появятся разбитость и трудности с засыпанием вечером.