Терапевт назвал три неочевидные причины частых пробуждений ночью

Частые ночные пробуждения могут возникать не только из-за шума, яркого света, неудобной постели или позднего употребления кофе. Терапевт Максим Губка рассказал «Ленте.ру» о трех менее очевидных причинах прерывистого сна. По его словам, иногда источник проблемы связан с состоянием организма, а не с внешними условиями.

Одним из неожиданных факторов врач назвал скрытое обезвоживание. Если человек в течение дня пьет слишком мало воды, ночью это может проявляться жаждой и сухостью во рту. При этом обратная ситуация тоже мешает сну: избыток жидкости вечером нередко приводит к пробуждениям из-за необходимости сходить в туалет.

«Недостаточное потребление жидкости в течение дня может сопровождаться жаждой и сухостью во рту ночью, а избыток жидкости вечером — частыми пробуждениями из-за необходимости посетить туалет», — уточнил Губка.

Еще одной причиной терапевт назвал скрытый болевой синдром и висцеральные нарушения. Незначительные, но постоянные боли в позвоночнике или суставах, кишечные колики, гастроэзофагеальный рефлюкс или дискомфорт со стороны печени не всегда воспринимаются человеком как причина бессонницы. Однако ночью, при смене положения тела или переходе в более глубокие стадии сна, такие ощущения могут усиливаться и вызывать пробуждение.

Третьим фактором Губка назвал тревогу и стресс. Хроническое психоэмоциональное напряжение влияет на гормональный баланс, прежде всего на уровень кортизола и адреналина. Даже если днем человеку кажется, что он контролирует тревогу, ночью организм может реагировать на нее прерывистым сном, кошмарами и частыми пробуждениями.

По словам специалиста, при регулярных нарушениях сна важно обращать внимание не только на условия в спальне, но и на питьевой режим, болевые ощущения и уровень стресса.