Сомнолог назвал пять причин, из-за которых сонливость не уходит даже после долгого сна
Даже после восьми часов сна человек может просыпаться с тяжелой головой, слабостью и трудностями с концентрацией. Как рассказал aif.ru врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ Роман Бузунов, причин дневной сонливости может быть несколько. Во многих случаях улучшить состояние можно самостоятельно, но иногда требуется обследование.
Одна из возможных причин заключается в том, что конкретному человеку просто недостаточно семи-восьми часов сна. Индивидуальная потребность может заметно различаться, поэтому Бузунов советует на одну-две недели увеличить время в постели на 30–60 минут и оценить самочувствие. Если утренняя бодрость вернется, причиной могла быть именно нехватка сна.
Другой фактор — социальный джетлаг, когда время подъема в будни и выходные отличается на несколько часов. Подобные скачки сбивают циркадные ритмы и могут нарушать выработку гормонов, связанных со сном и бодрствованием. Специалист рекомендует примерно на две недели зафиксировать постоянное время подъема, после чего время засыпания обычно постепенно подстраивается.
Качество сна также зависит от условий в спальне. Шум, жара или холод, яркий свет, неудобные матрас и подушка способны делать сон поверхностным и провоцировать частые пробуждения. По оценке Бузунова, улучшение условий в спальне более чем в половине случаев может заметно повысить качество сна.
Причиной сонливости могут быть и проблемы со здоровьем, включая дефицит железа, витаминов группы B и D, нарушения функции щитовидной железы, тревогу, невроз или депрессию. В таких случаях стоит обратиться к терапевту или профильному специалисту.
Наконец, разбитость бывает связана с заболеваниями сна, которых насчитывается более 60. Среди наиболее распространенных Бузунов назвал синдром обструктивного апноэ сна и синдром беспокойных ног. При апноэ человек может храпеть и переживать многочисленные остановки дыхания, из-за которых сон постоянно прерывается, а утром сохраняются усталость и сонливость.
