Врач объяснила, почему вес может не меняться при потере мышц после 35 лет

После 35–40 лет человек может терять мышечную массу, не замечая перемен на домашних весах. Главный врач ГП №2 Наталья Шиндряева рассказала Life.ru, что привычные нагрузки в этом возрасте иногда начинают даваться труднее.

При этом тело постепенно утрачивает прежний тонус и упругость. Неизменный общий вес не означает, что соотношение тканей внутри организма осталось прежним.

Врач описала саркопению как возрастное уменьшение массы и силы скелетных мышц. С годами образование новых мышечных белков может отставать от их разрушения. Среди факторов такого процесса Шиндряева назвала изменение гормонального фона и недостаток физической активности. Если мышцы редко работают, они постепенно слабеют, подчеркнула специалист.

На состояние тканей влияют также нарушения питания, дефицит белка и возрастные изменения обмена веществ. Одновременно могут происходить изменения костной ткани, связанные с потерей кальция и микроэлементов. Обычные бытовые весы не способны показать эти внутренние изменения состава тела. Поэтому снижение мышечной массы и скрытые проблемы с костями могут долго оставаться незаметными для человека.

Мышцы помогают поддерживать осанку и суставы, участвуют в регуляции уровня сахара и влияют на выносливость. При ослаблении мышечного каркаса увеличивается нагрузка на суставы и позвоночник, ухудшается координация. Шиндряева предупредила о более высоком риске падений, переломов и быстрой утомляемости. По ее словам, москвичи могут воспользоваться цифровой оценкой рисков в рамках комплексной программы с учетом возраста, образа жизни и индивидуальных особенностей.