Кардиолог перечислила продукты для поддержания сердца и контроля давления
Для работы сердечно-сосудистой системы важны калий, магний, антиоксиданты и омега-3 жирные кислоты. Кардиолог высшей категории, кандидат медицинских наук Валентина Гавриляк рассказала «Свободной Прессе», какие продукты помогают получать эти вещества.
По ее словам, внимание к такому рациону и набору питательных веществ особенно актуально для людей после сорока лет. Врач связала особенности ежедневного питания и образ жизни с поддержанием здоровья сердца и продолжительностью жизни человека.
Калий необходим для нормальной сердечной деятельности. Среди его пищевых источников Гавриляк назвала запеченный картофель с кожурой, курагу и чернослив. Он также содержится в морской рыбе, брокколи, шпинате и авокадо. Поэтому нужный микроэлемент можно получать из разных групп обычных продуктов.
Магний участвует в регуляции сердечного ритма, работе мышц и энергетическом обмене. Он поступает с тыквенными семечками, кешью, миндалем, гречкой и отрубями. Омега-3 жирные кислоты, как отметила врач, организм не производит сам и должен получать с пищей. Их источниками могут служить жирная рыба, икра, орехи и растительные масла.
Гавриляк связала омега-3 с поддержкой иммунитета, мыслительных функций, уровня холестерина и предупреждением тромбообразования. Для людей с повышенным давлением она перечислила свеклу, зелень, гранат и чеснок. Среди напитков кардиолог упомянула слабый зеленый чай и каркаде. Названные продукты она предложила рассматривать как часть разнообразного рациона, важного для сердечно-сосудистой системы и контроля артериального давления.
