Врач Бибердов объяснил, как газировка влияет на здоровье костей
Профилактикой остеопороза стоит заниматься не только в пожилом возрасте. Врач-травматолог Турпал-Али Бибердов напомнил, что питание и образ жизни влияют на прочность костей в последующие годы.
Как специалист рассказал «Свободной Прессе», максимальная костная масса формируется примерно к 25–30 годам. После 40 лет начинается ее естественная потеря. Поэтому привычки, которые человек формирует сегодня, имеют значение для состояния костей на десятилетия вперед.
Бибердов назвал среди факторов, отрицательно влияющих на плотность костной ткани, избыток соли, алкоголя и кофеина. Он также посоветовал ограничивать газированные напитки: содержащаяся в них фосфорная кислота, по словам врача, способствует вымыванию кальция. Таким образом, говоря о профилактике, специалист обращает внимание не только на отдельные продукты, но и на общий характер питания.
Однако одним рационом защита от остеопороза не ограничивается. Врач считает важной регулярную физическую активность с достаточной нагрузкой. К числу необходимых условий он также отнес достаточное пребывание на солнце и поддержание здорового веса.
При оценке массы тела, уточнил Бибердов, важно учитывать обе крайности. И избыточный, и недостаточный вес относятся к факторам риска. По мнению травматолога, результат может дать лишь комплексный подход, в котором питание сочетается с движением и другими перечисленными мерами.
Рекомендация ограничивать газировку, таким образом, является частью более широкого разговора о здоровье костей. Заботиться об их прочности врач советует заранее, еще до того, как начнется естественное снижение костной массы.
