Офтальмолог объяснила, почему осенью сильнее устают глаза
Ощущение сухости и боли в глазах часто усиливается осенью, когда начинается отопительный сезон и люди больше времени проводят перед экранами. Офтальмолог Дарья Барышникова рассказала aif.ru, что при взгляде в монитор человек моргает в два-три раза реже обычного. Слезная пленка обновляется недостаточно быстро, роговица пересыхает, появляются жжение, резь, тяжесть век и ощущение песка.
Для снижения нагрузки врач рекомендует правило 20-20-6: каждые 20 минут на 20 секунд переводить взгляд на предмет примерно в шести метрах. Воздух в помещении желательно поддерживать влажным, особенно при работающем отоплении; оптимальным назван диапазон от 40 до 60 процентов. Яркость и контраст монитора следует приспосабливать к окружающему освещению. Экран не должен быть чрезмерно ярким по сравнению с комнатой.
Барышникова также предложила мягко массировать костный край глазницы около двух минут, но после операций и при глаукоме предварительно нужна консультация врача. Для поддержки сетчатки и слезной пленки она отметила продукты с омега-3, прежде всего скумбрию, сельдь и сардины, которые можно есть два-три раза в неделю.
Витамин D также участвует в поддержании глазной поверхности и содержится, в частности, в рыбе, яйцах, сыре и сливочном масле. Если боль или другие симптомы сохраняются, бытовые меры не заменяют обследование у специалиста.
