Психотерапевт Крашкина опровергла существование нормы безделья

Универсальной дневной нормы безделья, необходимой каждому человеку для восстановления, не существует. Психотерапевт, кандидат медицинских наук Ирина Крашкина считает, что попытка рассчитать обязательное время отдыха способна создать дополнительное напряжение.

Специалист объяснила «Ленте.ру», что паузы не стоит превращать в строгий норматив. В противном случае отдых становится еще одной обязанностью, которую человек должен выполнить и проконтролировать.

Свободное время не обязательно проводить в социальных сетях. Бесконечная лента сохраняет высокий уровень стимуляции мозга и поэтому не всегда позволяет полноценно переключиться и восстановить силы. Полезная пауза предполагает отсутствие постоянного потока новых сигналов и требований.

В качестве более спокойных вариантов Крашкина предложила прогулку без определенной цели, кофе в тишине или несколько минут у окна. Важно позволить мыслям двигаться свободно, не пытаясь немедленно решать рабочие или бытовые задачи.

Ориентироваться следует не на количество минут, а на собственное состояние после перерыва. Если пауза возвращает энергию, снижает напряжение и помогает снова включиться в дела, она выполняет свою восстановительную функцию.

При этом отдых не должен становиться постоянным способом избегать жизни и важных решений. Психотерапевт советует различать полезную передышку и откладывание дел, которое сопровождается тревогой и не приносит ощущения восстановления.