Психотерапевт объяснила, почему иногда полезно ничего не делать

Короткие периоды ничегонеделания могут быть полезны для психики, несмотря на распространенное представление о безделье как о чем-то постыдном. Психотерапевт, кандидат медицинских наук Ирина Крашкина объяснила, что мозгу не требуется весь день работать на пределе возможностей.

Как рассказала специалист «Ленте.ру», переход от постоянного решения задач и контроля к более свободному режиму дает психике возможность переработать накопившуюся за день информацию. Такая пауза помогает восстановить внимание, уменьшить напряжение и иногда увидеть решение, которое не приходило во время интенсивной работы.

При этом осознанный отдых важно отличать от прокрастинации. После полноценной паузы человеку обычно становится легче, у него появляются силы и готовность вернуться к делам, тогда как при прокрастинации важная задача откладывается, хотя необходимость ее выполнить осознается.

Откладывание дел нередко сопровождается тревогой и чувством вины, поэтому не дает того же восстановительного эффекта. Крашкина советует время от времени разрешать себе короткие периоды безделья, но относиться к ним как к намеренному отдыху, а не как к способу бесконечно избегать обязанностей.