Офтальмолог Казанцев назвал привычки для профилактики близорукости

Зрение ребенка продолжает формироваться вплоть до подросткового возраста, поэтому повседневные условия способны повлиять на риск развития близорукости. Врач-офтальмолог, кандидат медицинских наук Антон Казанцев перечислил полезные привычки для детей.

Как рассказал специалист «Ленте.ру», для правильного роста глазного яблока важен яркий дневной свет. Под его воздействием в сетчатке вырабатывается дофамин, который служит естественным барьером против миопии, поэтому ребенку желательно проводить на улице около двух часов ежедневно.

Рабочее место должно быть освещено равномерно: общий свет в комнате следует включать вместе с настольной лампой. Казанцев рекомендует нейтральный белый свет с температурой 4000–4500 кельвинов, а лампу ставить слева для правшей и справа для левшей. Резкий контраст между ярким столом и темной комнатой утомляет глаза.

Книгу нужно держать на расстоянии 30–40 сантиметров от лица. Проверить позу можно по положению локтей на столе: если ребенок тянется головой к бумаге, дистанция уже нарушена. Каждые 20 минут работы вблизи полезно на 20 секунд переводить взгляд на объект, расположенный дальше шести метров.

В детской желательно поддерживать влажность 40–60 процентов и проветривать помещение каждые два часа. Сухой воздух ухудшает состояние слезной пленки, из-за чего ребенок чаще щурится и трет глаза.

Во время перемен врач советует смотреть в окно на деревья, облака или горизонт, а не в телефон. Такое переключение с ближней фокусировки на дальнюю разгружает глазные мышцы. Для профилактики необязательно полностью запрещать гаджеты: важнее постепенно наладить освещение, влажность, дистанцию и режим перерывов.