Врач назвал продукты, которые помогают поддерживать иммунитет
Поддержка иммунной системы зависит не от одного особенного продукта, а от регулярного полноценного питания. Организму нужны белок, полезные жиры, сложные углеводы, витамины и минералы, поэтому рацион важно делать разнообразным.
Врач рассказал «Ленте.ру», что в меню следует включать овощи, фрукты и ягоды разных цветов. Эти продукты снабжают организм клетчаткой и биологически активными веществами, а также поддерживают нормальную работу кишечника.
Источниками полноценного белка могут быть рыба, мясо, яйца, молочные продукты и бобовые. Жирная морская рыба, орехи и растительные масла дополнительно дают полезные жирные кислоты, необходимые для обменных процессов.
Не менее важно соблюдать режим питания и не заменять обычную еду бесконтрольным приемом витаминных комплексов. Добавки не способны исправить несбалансированный рацион, а их избыток иногда приводит к нежелательным последствиям.
На устойчивость к инфекциям также влияют сон, физическая активность, уровень стресса и наличие хронических заболеваний. Если человек часто болеет или отмечает длительное ухудшение самочувствия, лучше обсудить это с врачом и не пытаться самостоятельно стимулировать иммунитет.
