«Человек находится в условиях постоянного напряжения»: эндокринолог объяснила рост спроса на магний
Россияне стали чаще покупать биологически активные добавки с магнием: с начала года спрос на них растет в среднем на 3% каждый месяц. Магний действительно играет важную роль в работе организма, однако воспринимать его как универсальное средство нельзя. Об этом в эфире Радио КП рассказала доктор медицинских наук, врач-эндокринолог, сотрудник университетской клиники МГУ Зухра Павлова.
По словам специалиста, популярность отдельных добавок часто связана с появлением новой предполагаемой панацеи. При этом значение магния для организма сложно переоценить: он участвует более чем в 300 ферментативных реакциях. В частности, элемент задействован в передаче генетической информации из ДНК и процессах энергетического обмена.
«Магний участвует в огромном количестве процессов, поэтому его дефицит способен отражаться на работе всего организма. Он играет важную роль в регулировании стрессовых реакций, а современный человек находится в условиях постоянного напряжения днем и ночью. При этом даже у человека со здоровым кишечником усваивается около 30% поступившего магния. При проблемах с желудочно-кишечным трактом этот показатель может снижаться примерно до 15%», — объяснила Павлова.
Эндокринолог отметила, что в условиях постоянного стресса дефицит магния становится закономерным явлением. Рост интереса к добавкам она сопоставила с увеличением спроса на антидепрессанты и транквилизаторы. Однако решение о приеме магния нельзя принимать только на основании тревожности, усталости или информации из интернета.
Павлова также обратила внимание на сложность диагностики дефицита. Концентрация магния в крови не всегда отражает его содержание внутри клеток. Анализ может показывать нормальный уровень, тогда как клеткам элемента будет недостаточно. При этом самостоятельно делать вывод о нехватке вещества и начинать прием добавок все равно не следует.
По словам врача, данные клинических исследований указывают на связь гипомагниемии с состоянием сердечно-сосудистой системы. В исследовании 2025 года у пациентов с недостатком магния в крови чаще наблюдались сердечно-сосудистые нарушения, особенно связанные с ритмом сердца, а также госпитализации. Однако эти сведения не означают, что прием добавок необходим каждому человеку.
«То, что подходит одному пациенту, для другого может оказаться опасным. Магний способен вызывать побочные эффекты, поскольку у людей разные заболевания и исходные показатели здоровья. Врач должен определить, нужен ли препарат, выбрать подходящую форму, дозировку и продолжительность курса. Если магний действительно назначен, для восполнения дефицита его обычно принимают постоянно не менее двух месяцев», — подчеркнула специалист.
Добавки выпускаются в разных формах, включая хелатную и цитратную. Выбор зависит от индивидуальной ситуации, поэтому Павлова не советует ориентироваться на общие рекомендации блогеров или ответы искусственного интеллекта. Перед назначением врач должен уточнить состояние пациента, имеющиеся заболевания и другие обстоятельства.
