Нутрициолог объяснил, как не набрать лишний вес осенью
Спортивный диетолог и нутрициолог Антон Брыкин рассказал, как нужно изменить свой рацион осенью, чтобы не набрать лишний вес.
«С наступлением холодов многие интуитивно переходят на более жирную пищу. С точки зрения физиологии это логично: жиры дают клеткам энергию, обеспечивают термозащиту организма. Однако увлечение фастфудом, несбалансированный рацион и переедание увеличивают концентрацию жироподобных веществ в организме», — сказал он газете «Известия».
В первую очередь, важно ограничить потребление насыщенных жиров и трансжиров, которые содержатся в красном мясе, молочных продуктах, пальмовом и кокосовом маслах, а также в полуфабрикатах и фастфуде. Вместо этого необходимо выбирать морскую рыбу, авокадо, свежие орехи.
Также стоит ограничить употребление сладостей, сладких напитков и некоторых фруктов. Чтобы побаловать себя сладким, нутрициолог посоветовал есть яблоки, груши, персики, нектарины, а вместо рафинированного сахара использовать сахарозаменители — стевию, сукралозу, эритрит.
Ранее врач-эндокринолог Видновской РКБ Мария Калошина рассказала формулу здорового похудения.
По словам специалиста, главным принципом является постепенное снижение суточной калорийности рациона и постепенное расширение двигательного режима.
