Нутрициолог объяснила, как приучить ребенка к здоровому питанию

Нутрициолог, президент Союза «Здоровье наших детей» Ольга Панова рассказала, как приучить ребенка питаться правильно.

По словам эксперта, в первую очередь важно показывать детям хороший пример.

«До семи лет именно родители формируют привычки детей. В школьном возрасте приучить ребенка к здоровому питанию будет тяжелее. Главное, ни в коем случае нельзя ни заставлять, ни обманывать, ни тем более приучать к чему-то, чего вы сами не делаете», — сказала она радио Sputnik.

Панова отметила, что важно хотя бы один раз в день садиться за стол всей семьей.

«Приучать надо постепенно. Если у вас на столе все время стоит вазочка с печеньем, сушками, конфетами, поменяйте их на овощи и фрукты. Например, морковные палочки или яблочные дольки могут быть заменой тому, что дети привыкли грызть. Если в тарелке обычно лежат условные котлеты и макароны, постепенно меняйте макароны на овощи в разном виде. Не отчаивайтесь, если ребенок не сразу это попробует», — добавила она.

Также крайне важно сократить количество сахара в рационе ребенка.

Ранее кандидат медицинских наук, заведующая лабораторией возрастной нутрициологии Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи Екатерина Пырьева рассказала об опасности вегетарианства для детей.