Нутрициолог перечислила продукты, улучшающие настроение в плохую погоду
Некоторые продукты могут поднять настроение даже в пасмурную и плохую погоду. Подробнее о них рассказала нутрициолог Grow Food Елена Свиридова.
Обычные макароны помогут поднять настроение из-за содержащихся в них витаминах В1, В2, В9, Е и РР и углеводам, полезным для нервной системы и хорошего сна, говорит специалист.
Улучшит психологическое самочувствие и сыр. В твердых сортах содержится много аминокислота и кальция, усиливающих выработку эндорфинов, стимулирующих умственную деятельность и память.
Также нутрициолог советует включить в рацион шпинат, руколу, айсберг и базилик. В зелени много витамина В, цинка, калия и магния.
По ее словам, полезна и красная рыба, богатая омега-3, витамином D и калием, пишет LIFE.
Ранее диетолог напомнила о правилах потребления имбиря.
