Нутрициолог рассказал, как правильно худеть, катаясь на самокате
Нутрициолог Антон Лосев рассказал, как терять лишние килограммы, катаясь на самокате.
По словам эксперта, для этого нужно использовать не электрический, а обычный самокат. Тогда прогулку можно будет сравнить с кардиотренировкой в зале — часовая поездка поможет сжечь до 300 килокалорий.
«Если вы получаете в день 2000 килокалорий из еды и без самоката тратите эти же 2000 килокалорий, то у вас будет один и тот же вес. Если вы начнете кататься на самокате по часу в день, то вы добавите к расходу 200-300 килокалорий. В итоге у вас будет расход 2300, то есть возникнет дефицит калорий, что запустит процесс похудения. Поэтому важно следить за питанием и наличием физической активности», — сказал он радио Sputnik.
Ранее врач-эндокринолог Видновской РКБ Мария Калошина рассказала формулу здорового похудения.
По словам специалиста, главным принципом является постепенное снижение суточной калорийности рациона и постепенное расширение двигательного режима.
