«Нужно физическое утомление»: специалист рассказала, как пожилым людям улучшить сон
Вечером эксперт советует прогуляться на свежем воздухе.
Врач-терапевт Надежда Чернышова рассказала, как улучшить сон людей в возрасте.
Со слов специалиста, перед сном пожилым людям необходима физическая нагрузка. Лучшим вариантом будет прогулка на свежем воздухе.
Ужинать нужно за несколько часов для сна «легкими» продуктами. Воздух в спальне должен быть прохладный и свежий ― так легче заснуть.
«Хорошо на сон действует чай с успокаивающими травами. Есть успокоительные сборы трав, мятный чай», — цитирует врача «Москва 24».
Также специалист советует ложиться спать в одно и то же время, чтобы не сбивать режим. Одежда для сна не должна быть плотной, стягивающей и слишком жаркой.
Ранее другой эксперт рассказал, как избежать простуды осенью.
26 сентября 2022, 12:47
