«Очень боятся есть жиры»: названы три главных ошибки, мешающих похудению
Нутрициолог Анна Дробышева выделила три ключевые ошибки, которые совершают люди, желающие снизить вес.
«Недостаточное количество питьевой воды. Чтобы похудеть, нужно выпивать не менее 8 стаканов чистой воды в день. Вода удаляет из организма вредные вещества и остатки продуктов жизнедеятельности, снижает аппетит. Не заменяйте чистую воду другими калорийными напитками», — сказала она РИА Новости.
Второй ошибкой является недостаток жиров в рационе.
«Худеющие девушки очень боятся есть жиры из-за высокой калорийности. Но без достаточного количества жиров не усваиваются жирорастворимые витамины. Это влечет большие проблемы со здоровьем. Важнее сократить количество углеводов, а не жиров», — отметила она.
Наконец, важной ошибкой является недостаток белка в рационе, так как он играет ключевую роль в сохранении мышечной массы и сжигании жировой массы тела.
«Включайте белковые продукты в каждый прием пищи. Они должны составлять не менее 1/4 тарелки», — подытожила она.
Ранее нутрициолог Ирина Степная рассказала, что ананас может стать полезным лакомством для желающих похудеть.
