«Очень коварная погода»: как пережить самые жаркие дни

Врач-терапевт Людмила Лапа рассказала, как обезопасить себя в летний зной.

По словам специалиста, важно максимально ограничить физические нагрузки и прятаться от солнца.

«В ближайшие два дня существуют большие риски получить солнечный ожог. Лучше остерегаться солнца. Также избегайте больших нагрузок, чтобы не было сосудистых реакций. В такую жару растет риск спазма сосудов, повышения давления у гипертоников. Это очень коварная погода», — сказала она «Вечерней Москве».

В жаркие дни нужно носить легкую не облегающую одежду и головные уборы.

Чтобы сохранить водный баланс, лучше отказаться от холодных напитков в пользу теплого чая или воды.

«Например, на юге любят надеть шапку, халат и пить горячий чай. Он спасает от обезвоживания. Также можно употреблять жидкость комнатной температуры, примерно 20 градусов, а не холодную. В такую погоду питайтесь легко — желательно простой окрошкой. Также лучше, чтобы завтрак, обед и ужин состояли из одной еды, а не из десяти разных блюд. Я не рекомендую есть первое, второе и компот, ограничьтесь легким овощным супом или салатом», — подытожила она.

Ранее директор Института персонализированной медицины Первого московского государственного медицинского университета имени Сеченова, врач-кардиолог Филипп Копылов предупредил, что изнуряющая жара может быть смертельно опасна для некоторых людей.