«Организм начинает добывать из мышц»: Комаровский объяснил, сколько белка необходимо в сутки
Врач и телеведущий Евгений Комаровский рассказал, какое количество белка в сутки нужно употреблять детям и взрослым.
Специалист напомнил, что если белка не хватает, то организм начинает его добывать из своих мышц.
«Этот расчет подходит для любого возраста. Мы должны получать 0,75–1 грамм белка на килограмм веса человека. Но любые физические нагрузки, занятия спортом повышают потребность в белке», — сказал он в новом видео на своем Youtube-канале.
Комаровский отметил, что важно помнить, что у мужчины есть запас мышечной массы, а у детей ее нет.
«Надо следить за активными детьми: они должны поглощать в таком случае 1,2–2 грамма белка на килограмм веса в сутки. Важно, чтобы при физических нагрузках дефицита белка не было», — подчеркнул медик.
Он также добавил, что помимо животных белков, важно получать и растительные. В число продуктов, богатых белком, входят молочные продукты, мясо, рыба, яйца, бобовые, соя. В грибах также есть много белка, но давать их в пищу детям не рекомендуется.
Ранее Комаровский дал интервью журналисту Василию Голованову и перечислил главные ошибки, совершаемые молодыми родителями при воспитании детей.
