«Ориентироваться на цвет мочи»: сколько воды в день нужно пить на самом деле

Нутрициолог Анастасия Гаврикова рассказала, что одинаковой нормы употребления воды для каждого человека не существует.

«Обычно я рекомендую ориентироваться на следующие нормы: 30 миллилитров жидкости на 1 килограмм идеальной массы тела. Под идеальной массой тела подразумевается середина интервала нормального веса (можно найти табличку в интернете)», — сказала она РИА Новости.

Эксперт уточнила, что из всего объема жидкости 70% должно приходиться на воду, а оставшиеся 30% — на другие жидкости.

«Еще можно ориентироваться на цвет мочи в течение дня, она должна быть светлой. Темный цвет означает, что вы употребляете недостаточное количество воды, а такое встречается у многих людей», — добавила она.

Ранее врач-нефролог Дарья Садовская рассказала, какую воду надо выбирать, чтобы она приносила пользу и организм работал без сбоев.