«Основа долголетия»: геронтолог перечислил пять правил для сохранения здоровья в преклонном возрасте

Главный геронтолог Санкт-Петербурга Владимир Хавинсон рассказал, что сохранить здоровье в преклонном возрасте можно с помощью пяти простых правил.

«Первое: соблюдение биоритма. Мы все продукты солнца, поэтому ночью нужно спать, а днем работать. Второе: ограничение калорийности питания. Необходимо сократить количество калорий на 20–30%, это — основа долголетия. Ограничение следует произвести за счет жирного и сладкого. Третье: ежедневная физкультура. Это и скандинавская ходьба, и просто прогулка в парке или лесу (само собой не вдоль дороги), упражнения на гибкость», — сказал он «Народным новостям».

Также необходимо своевременно проходить диспансеризацию и пользоваться новейшими медицинскими технологиями, в том числе фармакологическими: антиоксидантами, витаминами и так далее.

Ранее специалисты Института медицинских исследований имени Файнштейна в Нью-Йорке обнаружили, что чрезмерное употребление спиртного может вызвать раннее начало и тяжелое течение болезни Альцгеймера.