От его отсутствия все болезни: назван самый дефицитный витамин у россиян

Врач-диетолог Елена Соломатина в беседе с Lenta.ru назвала самый дефицитный витамин у россиян.

По словам специалиста, дефицит витамина D ведет к нарушениям работы иммунной системы, ухудшению состояния волос и зубов, а также к развитию депрессии.

«Более чем у 80% населения, по данным ряда исследований, наблюдается нехватка именно этого витамина. Эта нехватка происходит в силу климатических условий и территориального расположения страны», — пояснила диетолог.

Соломатина рассказала, что в России мало солнечных дней, тем более прямые солнечные лучи сегодня воспринимаются как канцероген, а потому люди стараются пользоваться защитными кремами. А основного источника витамина D — рыбьего жира — в рационе у людей очень мало.

Для получения оптимального количества витамина D в натуральном виде лучше всего готовить жирную рыбу (не жарить, а запекать), либо покупать одну баночку трески раз в неделю. Витамин D имеет свойство накапливаться, не сразу выводится из организма.

Именно из-за нехватки витамина D проявляются частые простудные заболевания, раздражительность, плохое настроение, повышается артериальное давление.

Ранее диетолог Соломатина назвала крупу, укрепляющую организм.

Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.