От инфарктов и инсультов: названы главные вечерние привычки, спасающие от утреннего давления

Врач-кардиолог Николай Дупик в интервью «Доктору Питеру» рассказал о том, как подготовиться с вечера к утреннему повышению давления. Даже у здоровых людей по утрам артериальное давление обычно поднимается на 15-20%. Чего уж говорить о людях, страдающих гипертонией. Недаром именно на ранние часы приходится пик инфарктов и инсультов.

Специалист посоветовал принимать гипотензивные препараты на ночь, чтобы облегчить себе утро, но прежде – обязательно согласовать прием этих лекарств с врачом. Однозначно не стоит переедать на ночь. Оптимальный вариант – последний раз поесть за 3-4 часа до сна, при этом стоит ограничить соль и рафинированные углеводы. От кофе и крепкого чая перед сном также лучше отказаться, от курения и алкоголя – само собой.

Перед сном также стоит избегать стрессов и постараться не смотреть телевизор на ночь. Вместо этого можно почитать или послушать тихую музыку.

Важную роль здесь играют также соблюдение режима и сон в одно и то же время. Если заснуть не получается, стоит воспользоваться безопасными снотворными препаратами.

Ранее кардиолог Кореневич рассказала, как найти аналог исчезнувшего лекарства.