«Отеки и тяга к сладкому»: врач объяснил, как выявить у себя обезвоживание
Врач-терапевт, кардиолог, эндокринолог Алексей Жито рассказал, как понять, что у человека обезвоживание.
По словам специалиста, важным признаком недостаточного потребления воды являются отеки.
«Если у человека наблюдается отечность, бояться воды не стоит. Нужно уменьшить или исключить из рациона соль, а не сокращать количество потребляемой жидкости. Сухость во рту, тяга к сладкому тоже являются признаками обезвоживания», — сказал он в эфире программы «О самом главном» на телеканале «Россия 1».
Медик добавил, что об обезвоживании красноречиво говорит цвет мочи — от темного до розового.
Жито также рассказал, сколько нужно пить чистой воды в сутки, чтобы чувствовать себя хорошо.
«Все сугубо индивидуально и зависит от факторов внешней среды, от того, сколько мы двигаемся, от температуры. Но в среднем мы можем воспользоваться простой формулой: на килограмм массы тела требуется 30 миллилитров воды. Другие напитки, например, чай, кофе, соки — все это относится к воде. Даже суп. При употреблении любого продукта организм насыщается жидкостью», — объяснил он.
Если человек занимался кардионагрузками или ходил в баню, употребление воды нужно увеличить на 20 процентов, подытожил медик.
Ранее врач-нефролог Дарья Садовская рассказала, какую воду надо выбирать, чтобы она приносила пользу и организм работал без сбоев.
