Откажитесь навсегда: названы 4 главные привычки, серьезно замедляющие метаболизм
Американские диетологи перечислили четыре привычки, от которых стоит отказаться после 50 лет, поскольку они могут навредить метаболизму.
Чем меньше ест человек, тем ему тяжелее скинуть вес. Это звучит парадоксально, но это так: дело в том, что, когда в организм поступает мало питательных веществ, он вырабатывает гормон стресса – кортизол. Мозг дает организму понять, что пора бы запасти жирок.
«Когда вы едите недостаточно, мозг дает команду замедлить метаболизм, чтобы вы расходовали как можно меньше энергии», — отмечает диетолог Лорен Манакер.
Недостаток йода может привести к сбоям в работе щитовидной железы, из-за этого могут появиться проблемы и с другими органами. А еще этот минерал очень важен для метаболизма – дефицит йода способен привести к замедлению обмена веществ. Самый простой способ включить йод в свой рацион — солить блюда йодированной солью.
Эксперт по правильному питанию Лиза Янг в беседе с изданием «Eat This, Not That!» развенчала миф о том, что пропуск приемов пищи помогает похудеть. На самом деле все наоборот. Если пропустить ужин или завтрак, метаболизм замедлится. Особенно явно это будет происходить с возрастом, что затрудняет похудение. Недоедание, в свою очередь, усиливает тягу к вредной и калорийной пище. Это быстрые углеводы, которыми очень легко утолить чувство голода.
А еще часто человек путает чувство голода с чувством жажды. Когда хочется есть, нужно выпить стакан чистой воды — вполне вероятно, что организм останется доволен. Вода необходима для хорошего метаболизма. Причем речь идет не о напитке, вроде чая или кофе, а об обычной питьевой воде.
«Поддержание гидратации может оказать влияние на метаболизм. Убедившись, что вы пьете достаточно воды, вы сможете контролировать свой метаболизм, а также почувствуете себя лучше», — говорит Манакер.
Ранее назывались вредные привычки из детства, мешающие похудеть.
