«Перекусывать одними фруктами нельзя»: доктор Павлова назвала пять важных правил о питании
В своем Telegram-канале эндокринолог Зухра Павлова назвала пять крайне важным правил правильного питания, соблюдение которых позволит сохранить не только здоровье, но и красоту.
Так, врач отмечает, что завтрак должен быть в первые 40 минут после пробуждения. Это связано с активностью гормонов и ЖКТ. А вот последний прием пищи нужно планировать не до 18.00, а за три часа до сна. Если же желудок «бунтует», перед сном можно выпить стакан несладкого жидкого киселя.
Также Зухра Павлова сообщила, что питаться нерегулярно крайне вредно.
«Режим вообще самое главное в здоровье, поэтому можно даже ставить себе на телефон напоминалки - что-нибудь есть каждые три часа», – пишет доктор Павлова.
Кроме того, врач запретила читателям перекусывать одними только фруктами. К ним следует добавлять белок – творог или вареное яйцо. А майонез, как заправку для салатов, посоветовала заменить на лимонный сок.
«Это вкусно и снижает вредные конечные продукты гликирования, которые являютcя главными катализаторами старения», – заключила эксперт.
Ранее, Зухра Павлова объяснила, сколько можно выпивать алкоголя, чтобы расслабиться без вреда для здоровья.
