Перерыв хотя бы пять минут: врач Мясников назвал главные привычки для сохранения зрения
Врач и телеведущий Александр Мясников вместе с офтальмологом Герганой Стояновой перечислил лучшие способы сохранить зрение в эпоху цифровых технологий.
«Гаджеты, несомненно, разрушают нашу нервную систему, опустошают душу и, конечно, нарушают функцию зрения», — отметил Мясников.
Заботиться о зрении нужно с первых лет жизни. Давать телефон и планшет детям до трех лет категорически не рекомендуется. Лишь с четырехлетнего возраста малышам можно начинать пользоваться гаджетами, чтобы, например, посмотреть образовательный мультфильм. Но общее время, проведенное с ним, не должно превышать 15 минут в день. Постепенно с возрастом это время может увеличивать, к 14 годам достигнув 40 минут
«Если же у подростка есть необходимость проводить за компьютером и телефоном больше времени, то обязательно нужно делать перерывы», — пояснила Стоянова.
У людей, которые вынуждены проводить у компьютера много времени, возникает так называемый компьютерный синдром, или синдром сухого глаза. Когда человек смотрит в монитор, он моргает в два раза реже. Кроме того, яркий свет сушит глаза. Симптомы этого синдрома — резь, жжение, чувство песка, желание поморгать, некое размытие объектов.
«Мы должны научиться моргать правильно, не забывать этого делать. Но если синдром уже есть, то необходимо поставить возле компьютера так называемый «заменитель слезы» и не забывать его закапывать. Все увлажняющие капли содержат в себе гиалуроновую кислоту. В течение дня можно пользоваться ими 3-4 раза», — пояснила Стоянова.
При работе за компьютером, прежде всего, человеку должно быть комфортно. Экран должен находиться на расстоянии 60-70 сантиметров от глаз и быть на одном с ними уровне глаз, причем его середина чуть ниже — сантиметров на 10. Важно запомнить: нельзя пользоваться слишком ярким монитором — этот показатель должен соответствовать освещению помещения.
«Если вы разглядываете что-то конкретное, оно должно быть ярче, чем фон. Всегда нужно помнить о том, что если вы носите очки, то очки для компьютера могут отличаться от очков для дали. Если вам неудобно работать с очень мелким шрифтом, помните, что вы всегда можете его скорректировать», — посоветовала специалист.
После 40 минут работы нужно делать перерыв как минимум на пять минут и две из них посвятить простым упражнениям, помогающим сохранить зрение и здоровье глаз.
Ранее Мясников пояснил, когда можно отказаться от противозачаточных.
Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.
