Помогают снять нагрузку: названы три главных упражнения для здоровья глаз
Постоянное напряжение глаз увеличивает риски возникновения проблем со зрением, сухости глаз, а также может стать причиной головной боли и тревожных состояний. Существуют три упражнения, помогающие снять нагрузку с глаз, укрепить глазные мышцы и улучшить время зрительной реакции.
Регулярное закатывание глаз помогает укрепить глазные мышцы. Это упражнение нужно выполнять в течение двух минут – два подхода по десять повторений. Нужно сесть и встать прямо, расслабить плечи, держать шею прямой и смотреть вперед, затем посмотреть направо, после чего медленно закатить глаза вверх к потолку, провести глазами вниз влево и оттуда вниз к полу. Упражнение повторяется по часовой стрелке и против часовой стрелки.
Растирание можно делать каждый день при чувстве усталости глаз. Его также можно выполнять в контактных линзах – занимает это три минуты. Необходимо выполнить один подход по семь повторений. Ладони нужно натереть до тех пор, пока они не станут теплыми. После этого человек закрывает глаза, кладет ладони на каждое веко, представив, как тепло проникает в глаза. Важно помнить, что не нужно давить ладонями на глазные яблоки.
Упражнение «Движущийся карандаш» будет полезно для людей со слабыми глазными мышцами. На него потребуется всего две минуты, один подход и 10 повторений. Человеку нужно сесть на стул, расслабить плечи, держать шею прямо и смотреть вперед. Затем необходимо взять карандаш и держать его перед носом, сосредоточиться на кончике, постепенно вытянуть руку на всю длину, а затем вернуть ее в исходное положение, сообщает портал StyleCraze.
Ранее невролог рассказал о причинах глазного тика.
