Послушайте белый шум: Малышева и Продеус поделились секретами здорового сна
В программе «Жить здорово!» на Первом канале Елена Малышева и ее коллега Андрей Продеус рассказали о правилах здорового сна.
По их словам, в первую очередь нежелательно использовать телефоны, телевизоры и компьютеры в позднее время. Для лучшего эффекта Малышева посоветовала ложиться спать в комнате, где техника вообще отсутствует.
Еще одним важным правилом является определенная температура воздуха в спальне. Наиболее подходящая — от 18 до 22 градусов. Такую можно добиться банальным открытием форточки. При этом ноги должны быть в тепле.
Также эксперты посоветовали перед тем, как лечь в кровать, послушать расслабляющие звуки.
«Есть такое понятие, как белый шум. Это шум моря, шум дождя, которые у нас ассоциируются со спокойствием и настраивают мозг на сон», — пояснил Андрей Продеус.
Ранее кардиолог Анна Кореневич рассказала, можно ли спать на левом боку.
Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.
