«Постоянное желание есть»: диетолог подсказал, как не набрать вес в холодное время
Ведущий диетолог холдинга Performance Group Антон Бердов рассказал, как не набрать лишний вес за холодное время года.
Специалист напомнил, что наш организм, понимая, что наступила холодная пора, начинает греть себя изнутри, ускоряя при этом метаболизм.
«Это необходимо для сохранения нормальной температуры тела. Но несмотря на то, что постоянное желание есть нормально, важно его ограничивать, иначе это может привести к печальным последствиям», — сказал он РИА Новости.
По его словам, нужно подойти к выбору еды осознанно и заменить вредные продукты на аналогичные, но при этом полезные.
«Например, чипсы можно заменить на овощные палочки с хумусом, хлеб — на снэки из злаков, а шоколадку — на фрукты. Также необходимо не забывать о контроле за потреблением калорий и снизить их потребление на 10-15% от обычной дневной нормы, при этом придерживаясь соотношения 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов», — пояснил эксперт.
Напомним, что европейские ученые предрекли миру массовое ожирение из-за пандемии коронавируса. Главные факторы набора лишнего веса следующие: самая дальняя дорога – до холодильника, работа дома, соответственно, ограниченность в движении и одиночество.
