«Повышает чувство голода»: назван топ-3 ошибок при похудении

Врач-эндокринолог, диетолог Ольга Павлова назвала три главные ошибки, которые допускают люди при снижении веса.

По словам специалиста, первая ошибка — это перегруз в молочных продуктах, так как белки и углеводы в молоке с лактозой стимулируют большой инсулиновый отклик.

«Инсулин — это гормон, который повышает чувство голода, ускоряет рост жировой клетчатки, уменьшает скорость процессов липолиза. Пациенты с диабетом на фоне молочной диеты видят, что уровень сахара растет», — сказала она в новом выпуске на своем YouTube-канале.

Вторая распространенная ошибка — частые фруктовые перекусы, из-за которых повышается уровень инсулина и обостряется чувство голода.

«Постоянное жевание фруктов хорошо для астеничного ребенка. Если вы снижаете вес, не стоит делать частые перекусы. На завтрак и обед нужно есть белок, клетчатку и углеводы, во время завтрака можно съесть фрукт», — уточнила она.

Третья причина, которая не дает похудеть и удерживать результат в течение долгого времени, — резкое уменьшение порций и голодание.

Ранее врач-диетолог, доктор медицинских наук, директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии Михаил Гинзбург назвал самые опасные для здоровья из популярных диет.

Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.