«Правило одно для всех»: диетолог Стародубова объяснила, сколько можно есть сладостей
Как показывают исследования Роспотребнадзора, российский школьники едят очень много сладостей и кондитерских изделий. По мнению специалистов, ничего хорошего из этого не выйдет.
Главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова рассказала, что ВОЗ советует употреблять не более 50 граммов добавленного сахара в день. Это сахара, которые не содержатся в продуктах в их естественном виде. А все больше экспертов рекомендуют снизить эту норму вдвое — до 25 граммов в сутки.
Чтобы придерживаться нормы хотя бы в 50 граммов сахара, нужно жестко контролировать его употребление. Например, как отметила диетолог, в средней порции блинчиков содержится 30 граммов сахара.
«Правило одно для всех — чем меньше, тем лучше», — говорит эксперт.
Она посоветовала родителям помогать детям делать выбор в пользу более здоровых продуктов, и не использовать сладости в качестве награды за достижения или наказания.
«Нельзя действовать по схеме "ты — молодец, съешь конфетку" или "ты сегодня плохо себя вел, не будешь есть сладкое". Конфеты и прочие сладости — это праздничное блюдо, его можно позволить съесть 1-2 раза в неделю», — рассказала Стародубова РИА Новости.
Ранее были названы самые безопасные заменители сахара.
