Преобразуется в энергию: кардиолог назвал главные способы поднять «хороший» холестерин

Кардиолог Лесли Чо рассказала, как повысить в крови уровень «хорошего» холестерина. От «плохого» он отличается тем, что преобразуется в энергию, которую мы расходуем каждый день, а не скапливается, создавая угрозу для сердечно-сосудистой системы.

В идеале уровень «хорошего» холестерина должен составлять не менее 60 мг/дл или выше, хотя стандартный диапазон составляет 40-59 мг/дл. Когда уровень липопротеинов высокой плотности падает ниже 40, человек подвергается повышенной вероятности сердечно-сосудистых заболеваний.

Существуют два простых правила, помогающие держать уровень «хорошего» холестерина в норме. Эксперты по здоровому питанию рекомендуют придерживаться полезного рациона для сердца: выбирать «хорошие» жиры вместо трансжиров, увеличить количество потребляемой клетчатки, свести к минимуму употребление красного мяса.

Стоит также помнить, что малоподвижный образ жизни прямо влияет на показатели «хорошего» холестерина. Нужно уделять полчаса умеренным или высокоинтенсивным нагрузкам каждый день – не менее 5 дней в неделю. Если прилагаемые усилия желаемого результата не дают, врач может назначить лекарства для нормализации уровня холестерина.

Ранее кардиолог назвал самый опасный вид боли в сердце.